Никита
07.03.2025 16:56
Дневник питания за 07.03.2025
Завтрак😁завтра всего лишь - 10°С. Пойдём с сыном поздравлять всех
наших девчат. Всех причастных, с наступающим девченки) Здоровья
вам, женского счастья, любви, море улыбок и позитива. Спасибо вам
за вашу заботу и ласку) Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
23
|
75.8 | 2.3 | 0.2 | 16.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 453 | 494 | 25 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
180
|
201.6 | 4.2 | 1.5 | 39.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
232
|
297.2 | 44 | 12.7 | 1.7 |
| Капуста краснокочанная |
62
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
79
|
52.1 | 2.2 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 729 | 593 | 52 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
97
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
204
|
304 | 12.2 | 3.5 | 53.4 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение) |
144
|
143.6 | 27.8 | 3.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 843 | 614 | 46 | 13 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Итого | 295 | 165 | 3 | 3 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3570 | 1867 | 127 | 59 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
07.03.2025 16:57
Отличного Вам настроения!!! 
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
