Никита
07.03.2025 00:39
Дневник питания за 06.03.2025
Вес тронулся, настроение весеннее, отпуск все ближе и ближе. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
126
|
143.6 | 11.4 | 0.5 | 14.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
213
|
39.4 | 5.1 | 0.6 | 4.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 614 | 203 | 18 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
200
|
224 | 4.6 | 1.7 | 43.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
110
|
358.5 | 14.2 | 33.3 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
77
|
98.6 | 14.6 | 4.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
119
|
19 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Капуста краснокочанная |
67
|
17.4 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Итого | 711 | 806 | 37 | 46 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
99
|
126.8 | 18.8 | 5.4 | 0.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
117
|
381.3 | 15.1 | 35.5 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
95
|
62.7 | 2.7 | 3.8 | 3.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Капуста краснокочанная |
130
|
33.8 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 1119 | 933 | 51 | 48 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
95
|
62.7 | 2.7 | 3.8 | 3.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Печенье сдобное Вишня |
26
|
96.2 | 0.8 | 2 | 18.7 |
| Итого | 311 | 307 | 26 | 6 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4155 | 2254 | 134 | 102 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Vell
07.03.2025 02:20
Вроде всего две строки, но описание очень позитивное)
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
