Никита
03.03.2025 16:24
Дневник питания за 03.03.2025
Завтрак. Снова буду записывать активности. Никакой разницы особо
нет. Вес стоит с застолья, но правда была однодневная пауза в
тренировках, отдых совпал и в одной программе и в другой. Зато
сегодня ух как прогрелся. Надо приучить себя пить воду на
протяжении дня. Но на работе это очень не удобно. По этому прихожу
с работы и как конь пью с ведра😁. Буду стараться исправить это.
Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Шампиньоны |
63
|
17 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик глазированный «Фундучное пралине» |
1
|
157 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Итого | 692 | 640 | 37 | 37 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
72
|
241.3 | 8.1 | 2.3 | 46.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
106
|
247 | 24.9 | 15.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
35
|
9.5 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 488 | 771 | 37 | 38 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
83
|
98.8 | 2.2 | 8.3 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
74
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста краснокочанная |
140
|
36.4 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
169
|
251.8 | 10.1 | 2.9 | 44.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Кумжа, все виды, приготовленная на жару |
214
|
284.6 | 45.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 883 | 809 | 64 | 22 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3313 | 2223 | 139 | 99 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
