Дневник питания за 28.02.2025

Бодрящее начало весны 🥶 Кстати заметил что стал мерзнуть. Объелся рыбы, напился воды, завтра весы наверняка покажут плюс. Но рыба это святое! Обожаю рыбу. А воду буду выгонять конечно же тренировкой) всем добра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	51	153.9	6.3	1.6	28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	451	246	11	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	90	23.4	0.7	0.2	4.6
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	106	287.8	20.6	2	46.7
Свинина, задняя рулька, запечённая	155	359.6	40.2	20.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Перец халапеньо, консервированный	20	5.4	0.2	0.2	0.4
Итого	776	1004	68	44	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	1	59	4	3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	63	4	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Перец халапеньо, консервированный	50	13.5	0.5	0.5	1.1
Итого	650	712	48	26	65

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3377	2026	132	80	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.02.2025 15:37

ощущается как -42, ахахах, вот так весна) Удивленно

Владимир 28.02.2025 16:20

Много рыбы съел? Пытаюсь разобраться с порциями.))

Никита 01.03.2025 01:35

Ну 200грамм, на ужин. В принципе не много. И вот я пишу уже утром, думал буду отекший, но нет все в порядке. Но рыба очень слабосоленая. Сам солю. В прошлый раз примерно такой же ужин был, но рыба была покупная. Воды напился, а утром проснулся опухший, и весы плюс хороший такой показывали