Никита
27.02.2025 16:56
Дневник питания за 27.02.2025
Завтрак) снова небольшой белковый перебор. Ну с учётом того что я
не вписываю активность, думаю, не страшно. За окном Дубак, а
хотелось бы Дубай. Вроде одна буква, а какая большая разница 😅Всем
добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
241
|
265.1 | 53 | 1.4 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
74
|
88.1 | 2 | 7.4 | 2.9 |
| Черника |
22
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Жимолость |
56
|
23.1 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 533 | 58 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
85
|
197.2 | 22.1 | 11.4 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста краснокочанная |
69
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
83
|
98.8 | 2.2 | 8.3 | 3.2 |
| Итого | 699 | 540 | 32 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
149
|
222 | 8.9 | 2.5 | 39 |
| Кумжа, все виды, приготовленная на жару |
150
|
199.5 | 32.2 | 6.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кетчуп Болгарский |
30
|
21.9 | 0.5 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная |
77
|
20 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 775 | 772 | 47 | 30 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smart bit fit запечённые злаки |
50
|
177 | 3 | 3 | 34.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 180 | 3 | 3 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3517 | 2029 | 142 | 77 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
