Никита
26.02.2025 14:04
Дневник питания за 26.02.2025
Весна отменяется😑на завтра прогноз обещает - 33°С. После завтра -
36°С. Сегодня немного перебрал... Ну и завтрак по традиции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
113
|
213.6 | 5.8 | 3.5 | 36.8 |
| Форель, все виды |
59
|
87.3 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 612 | 621 | 40 | 25 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
150
|
330 | 36.3 | 19.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста краснокочанная |
113
|
29.4 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
58
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
73
|
86.9 | 2 | 7.3 | 2.8 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
122
|
331.2 | 23.8 | 2.3 | 53.8 |
| Итого | 765 | 837 | 67 | 29 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт вишнёвый |
50
|
125 | 1.8 | 4.5 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 147 | 1 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Капуста краснокочанная |
130
|
33.8 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
74
|
171.7 | 19.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 684 | 668 | 32 | 33 | 54 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 2274 | 141 | 93 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ника
27.02.2025 01:08
А где традиционные яишные глаза? 🤷♂️
Татьяна
27.02.2025 01:12
-33С😱держитесь, все таки мы живем в северной стране, у нас в
Краснодаре уже вторую неделю до -15с по ночам, но весна
неотвратима.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Лучшие рационы
