Никита
26.02.2025 04:23
Дневник питания за 25.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Блины, по 2-174 |
127
|
240 | 6.5 | 3.9 | 41.4 |
| Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 608 | 614 | 39 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
148
|
220.5 | 8.9 | 2.5 | 38.7 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
189
|
198.1 | 29.8 | 4.1 | 10 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста краснокочанная |
133
|
34.6 | 1.1 | 0.3 | 6.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.5 |
| Итого | 747 | 574 | 44 | 13 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
95
|
24.7 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
150
|
330 | 36.3 | 19.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
212
|
159 | 4.5 | 1.7 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 844 | 742 | 49 | 30 | 64 |
| Итого за день | 2649 | 1940 | 133 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
