Никита
23.02.2025 02:23
Дневник питания за 22.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 522 | 409 | 21 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Капуста краснокочанная |
68
|
17.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
155
|
231 | 9.3 | 2.7 | 40.6 |
| Уха из форели |
514
|
101.8 | 8.2 | 4.6 | 6.7 |
| Кижуч (Запекание) |
234
|
297.4 | 46.5 | 12.5 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
50
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Итого | 1321 | 810 | 69 | 30 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
183
|
205 | 4.2 | 1.5 | 39.7 |
| Капуста краснокочанная |
115
|
29.9 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.5 |
| Итого | 626 | 350 | 9 | 8 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт вишнёвый |
150
|
375 | 5.3 | 13.5 | 57 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 377 | 5 | 13 | 57 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3769 | 1948 | 106 | 77 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алёна
23.02.2025 09:33
видимо, с той стороны пар. у меня обычно они белеют, когда крышкой
накрываю
Валентина Попова
23.02.2025 09:42
Это не цвет меняется , это так белок на одном сильней приготовился
.Видимо над ним крышка была больше.
С Праздником,
Никита !
С Праздником,
Никита !
Никита
23.02.2025 10:38
Валентина
Попова, спасибо!!!
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
