Дневник питания за 21.02.2025

С мед комиссией покончено. Наконец то. Сложная неделя, почему то болит все тело. Ну и по традиции, завтрак)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	79	19.9	3.2	0.7	0.1
Капуста краснокочанная	56	14.6	0.4	0.1	2.9
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	766	508	24	35	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	54	163	6.7	1.7	30.2
Сердце свиное (Тушение)	158	141.9	23.3	5.4	4.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Итого	344	328	31	7	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	204	228.5	4.7	1.7	44.3
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Капуста краснокочанная	123	32	1	0.2	6.3
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
свекольник	253	158.4	4.6	9.1	15.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	188	389.3	33.2	28.6	0
Говядина 1 кат. (Варка)	82	143.2	13.7	9.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Итого	1173	1152	64	58	89