Никита
18.02.2025 13:52
Дневник питания за 18.02.2025
Завтракал сегодня на работе. Потому что кровь нужно было сдавать
натощак. Кофе соответственно тоже не пил. Пришлось хлебать
растворимый на работе. Падение веса снова остановилось. Пока что не
буду вписывать активность. Два три дня. Посмотрю как отреагирует
вес. Хотя тренировка была сегодня аж на 400ккал. Футболку выжимал
руками... И 6к шагов. Скорее бы тепло... Хочется бегать... Всем
добра 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
67
|
16.9 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Кижуч |
50
|
70 | 10.8 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 402 | 499 | 33 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
240
|
357.6 | 14.4 | 4.1 | 62.8 |
| Сердце свиное (Тушение) |
195
|
175.1 | 28.7 | 6.6 | 5.1 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 605 | 662 | 45 | 21 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
54
|
163 | 6.7 | 1.7 | 30.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
142
|
294.1 | 25.1 | 21.6 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 679 | 640 | 36 | 34 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
40
|
156.4 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 162 | 10 | 6 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3686 | 1968 | 125 | 89 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
