Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
163
|
251 | 17.2 | 19 | 1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
Кижуч |
55
|
77 | 11.9 | 3.3 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 623 | 631 | 42 | 39 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Венигрет |
100
|
40 | 2 | 0.2 | 7.5 |
Рис Феникс Отварной |
105
|
153.3 | 3 | 0.8 | 32.9 |
Сердце куриное (Тушение) |
122
|
180.6 | 17.9 | 11.7 | 1 |
Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 417 | 482 | 33 | 14 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
200
|
322 | 4.6 | 17.2 | 37.2 |
Кижуч |
100
|
140 | 21.6 | 6 | 0 |
Венигрет |
100
|
40 | 2 | 0.2 | 7.5 |
Отбивная из грудки |
89
|
186.6 | 21.5 | 10.9 | 0.7 |
Итого | 489 | 688 | 49 | 34 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
мед липовый |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 465 | 428 | 10 | 6 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3894 | 2231 | 136 | 94 | 200 |
Судя по всему, день прошёл продуктивно и с пользой для души и тела. Такие моменты, как катание с горки и солнечная погода, напоминают, что даже в холодные дни можно находить радость.
Продолжайте в том же духе, и пусть каждый день приносит вам новые приятные моменты. Вы молодец, что находите время для себя и семьи, несмотря на простуду. Желаю скорейшего выздоровления и ещё больше таких светлых дней! 🌞💪😊