Никита
14.02.2025 14:19
Дневник питания за 14.02.2025
Завтрак и вечерний перекус) вес снова тронулся вниз. Пару дней
стоял вес, скорее всего отёки. Но сейчас уже все норм, снова начал
снижаться. Это не может не радовать. Пропало обоняние 🤒🤧. Ненавижу
это... Это ужасно... Всем добра и здоровья)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
104
|
59 | 2.9 | 3.1 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
62
|
117.2 | 3.2 | 1.9 | 20.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 651 | 588 | 31 | 38 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
175
|
218.8 | 9.6 | 12.4 | 16.8 |
| Венигрет |
202
|
80.8 | 4 | 0.4 | 15.2 |
| Картофель, тушеный с овощами |
258
|
219 | 4.6 | 8 | 31.7 |
| Итого | 635 | 518 | 18 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧудоЯгода |
30
|
99 | 1.8 | 2.7 | 17.1 |
| Итого | 30 | 99 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
42
|
143.6 | 4.8 | 1.4 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
152
|
24.3 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Капуста краснокочанная |
135
|
35.1 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Отбивная из грудки |
161
|
337.6 | 39 | 19.8 | 1.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 806 | 672 | 50 | 29 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| мед липовый |
25
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 335 | 427 | 46 | 9 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4407 | 2315 | 150 | 101 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
