Дневник питания за 12.02.2025

Ну вот, я снова в русле. И настроение даже лучше стало. Только вот простыл немного. Сопли, темпер 37.1. По этому сегодня лёгкая тренька. Но зато снова 10к шагов. Погода за окном настраивается на весенний лад, но большие перепады. Ночью - 32°С, а днем было - 14°С. Всем добра))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	33.5	101.1	4.1	1.1	18.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	596	426	25	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	87	260.1	20	1.4	41.8
Печень говяжья (Тушение)	181	219.4	31.4	6	9.6
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	488	613	53	17	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт сникерс	50	198	2.5	18.4	20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	202	2	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	313	272.3	5.9	0.3	56.7
Венигрет	100	49.9	1.5	2	6.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.1	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	922	759	36	28	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar малиновый сорбет	40	142.4	10	6.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	144	10	6	4
Итого за день	3696	2149	128	90	205