Никита
11.02.2025 15:03
Дневник питания за 11.02.2025
Завтрак, который не получилось красиво достать из сковороды 😅
Проходил мед комиссию. До 14:00 бег по этажам, коридорам из
кабинета в кабинет. 10000+ шагов. На обед не успел, заехал к брату
угостился ухой и снова в путь.. К вечеру заполз домой, выпил воды и
откуда то нашёл силы на тренировку. Потом плотный ужин в надежде
хоть немного подобрать дефицит и творог на перекус. Остаток недели
обещает быть спокойным, а значит завтра я снова буду кушать
нормально. Но в следующий вторник будет такая же беготня. Ненавижу
мед учреждения. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 372 | 257 | 14 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
320
|
244.5 | 19.8 | 14.1 | 9.6 |
| Итого | 320 | 244 | 19 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
150
|
74.2 | 3.2 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 74 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Феникс Отварной |
150
|
219 | 4.4 | 1.2 | 47 |
| Коктейль |
75
|
70.5 | 11.3 | 2.3 | 0.9 |
| Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1019 | 740 | 38 | 35 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| мед липовый |
22
|
70.4 | 0 | 0 | 17.6 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 363 | 460 | 47 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3324 | 1777 | 123 | 85 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
