Дневник питания за 10.02.2025

Завтрак... Ох и денёк, понедельник все таки... Бешеный...на работе все через пятую точку, все что сделали за целый день, к вечеру пришлось переделывать. Забыл дома обед, товарищ угостил позами. Прорывался на чае с лимоном. Потом дорога домой, тренька, сытный ужин. Конкретный дефицит всего кроме воды. Таскаю с собой везде воду и по этому не забываю её пить. Решил не восполнять дефицит. И так поздно по ужинал. Всем добра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Итого	695	418	25	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Позы	200	486	20	28	48
Итого	200	486	20	28	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2620	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Феникс Отварной	200	292	5.8	1.6	62.6
Коктейль	150	141	22.5	4.5	1.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Капуста краснокочанная	70	18.2	0.6	0.1	3.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морская капуста (ламинария) свежая	105	26.1	0.9	0.2	3.2
Итого	650	545	31	11	74
Итого за день	4165	1462	76	65	146