Никита
10.02.2025 16:05
Дневник питания за 10.02.2025
Завтрак... Ох и денёк, понедельник все таки... Бешеный...на работе
все через пятую точку, все что сделали за целый день, к вечеру
пришлось переделывать. Забыл дома обед, товарищ угостил позами.
Прорывался на чае с лимоном. Потом дорога домой, тренька, сытный
ужин. Конкретный дефицит всего кроме воды. Таскаю с собой везде
воду и по этому не забываю её пить. Решил не восполнять дефицит. И
так поздно по ужинал. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 695 | 418 | 25 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Позы |
200
|
486 | 20 | 28 | 48 |
| Итого | 200 | 486 | 20 | 28 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2620 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Феникс Отварной |
200
|
292 | 5.8 | 1.6 | 62.6 |
| Коктейль |
150
|
141 | 22.5 | 4.5 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
105
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 650 | 545 | 31 | 11 | 74 |
| Итого за день | 4165 | 1462 | 76 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
