Никита
09.02.2025 15:18
Дневник питания за 09.02.2025
После дня рождения весы показали +300грамм. Примерно так и думал.
На трене пропотел так, как будто в бане побывал. Посмотрим что
завтра скажут весы) всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
155
|
398.5 | 28.2 | 22.3 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик со злаками и молоком |
43
|
177.6 | 2.8 | 4.7 | 30.8 |
| Итого | 498 | 579 | 31 | 27 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
415
|
166 | 8.3 | 8.3 | 16.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
48.6
|
146.7 | 6 | 1.6 | 27.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
181
|
219.4 | 31.4 | 6 | 9.6 |
| Итого | 644 | 532 | 45 | 15 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Запекание) |
162
|
150.5 | 26.5 | 4.9 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
43
|
147.1 | 4.9 | 1.4 | 28.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 686 | 709 | 36 | 42 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| мед липовый |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Батончик со злаками и молоком |
43
|
177.6 | 2.8 | 4.7 | 30.8 |
| Итого | 528 | 561 | 31 | 24 | 52 |
| Итого за день | 3556 | 2381 | 144 | 109 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
