Дневник питания за 08.02.2025

Фууух... Очень сильно наелся... Сегодняшний подсчёт вёл на глаз, НО давал реально больше чем съел. Две ложки столовые оливье, ну мне кажется меньше ста грамм, написал 100. Салат с кальмаром съел одну ложку с горкой. Котлеты из печени, ну это даже не котлеты, а больше оладьи. Съел два таких, не думаю что один больше 30 грамм. Эти оладьи были покрыты майонезом, по этому его тоже записал. С венигретом также, две столовые ложки с небольшой горкой. И в таблице все были хорошо, пока я не съел торт. Не съест его я не мог, его делала именинница и моя любимая племяшка. Торт обычный домашний, так и нашёл солёный и да он был тяжёлый грамм 150 не меньше. Глазомер у меня хороший, работа такая 🫡 ну и конечно водка, не пил с нового года. Выпил 8 стопок, точнее по половинке. Не думаю что в стопе больше 30 грамм. Вот такой сегодня "чит мил" 😅😁поглядим че весы покажут по утру. Но не думаю что сильно прибавлю. Делаю ставку 250 грамм +-50. Сегодня последний день день - 32°. Завтра обещают потепление и плавный переход в весну. Всем добра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	44.5	134.3	5.5	1.4	24.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	232	308	10	6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	48.8	163.6	5.5	1.6	31.8
Печень говяжья (Тушение)	194	235.1	33.7	6.4	10.3
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	73	11.7	0.9	0.1	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста краснокочанная	76	19.8	0.6	0.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Перец халапеньо, консервированный	30	8.1	0.3	0.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	894	658	43	28	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	215	232	38.8	8.4	0.6
оливье	100	95	7	4	7
Котлеты из Печени	60	100.8	7.2	6	4.5
салат с кальмаром	70	73.6	6.2	4.8	1.3
Венигрет	100	49.9	1.5	2	6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Нерка	50	78.5	10.2	4.2	0
Водка 40% об.	250	587.5	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт слоеный	150	813	12.8	56.6	63.3
Итого	1415	2234	86	100	100
Итого за день	4242	3200	140	135	205