Никита
04.02.2025 16:22
Дневник питания за 04.02.2025
Утром сильно спешил... И не успел, или забыл сделать фотку
завтрака. Считай нарушил мини традицию. Исправлюсь... Руки
отваливаются от работы и тренировки... Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
63
|
15.9 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
83
|
47.1 | 2.3 | 2.5 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1316 | 473 | 33 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
125
|
340.9 | 27.3 | 1.9 | 53.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
208
|
430.8 | 36.8 | 31.6 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
35
|
9.5 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 928 | 67 | 39 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
330
|
246.2 | 13.9 | 16.8 | 9.9 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
67
|
138.8 | 11.8 | 10.2 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Хариус |
48
|
53.8 | 9.9 | 1.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
47
|
105.3 | 8.2 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 791 | 52 | 40 | 53 |
| Итого за день | 3636 | 2198 | 153 | 107 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
