Дневник питания за 31.01.2025

Утро совсем не задалось, как и завтрак, грибы пригорели... Да и весь день такой... Снова поздно лёг... Проспал немного...НО!!! Скажу нет унынию!!! И как было написано на кольце царя Соломона: "Всё проходит... И это пройдёт..." Всем добра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	78	19.6	3.2	0.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	93	52.7	2.6	2.8	4.2
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Перец халапеньо, консервированный	36	9.7	0.3	0.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	525	520	36	31	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	423	244.1	16.1	12.3	18.2
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	768	675	21	33	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Хариус	164	183.7	33.8	5.4	0
Перец халапеньо, консервированный	40	10.8	0.4	0.4	0.9
Хлеб чиабатта	46	120.5	3.5	1.7	22
Цветная капуста в кляре из яйца	57	40.9	2.3	2.3	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1137	530	45	10	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	570	407	46	9	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3500	2135	149	85	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 31.01.2025 15:43

Бывают такие дни) все, действительно, зависит от настроя. Эти мелочи могут выбить из колеи, а можешь , отнестись с юмором и не заметить) Я вот вчера с утра носилась, ничего не успевала, опаздывала Ааааа! Паника,паника))) и у одного тапка подошва отвалилась)) хорошо хоть не шлёпнулась)))

Никита 31.01.2025 15:48

Карина, ужасный день, в посте не написал что кроме всего прочего мои домашние весы врали мне все это время... Сегодня купил новые... Встал... И выпал в осадок..

Карина 31.01.2025 15:59

Никита, да, весы они такие)) большая разница?

Никита 01.02.2025 06:30

Карина, 2кг... Не большая... Но все же... На фоне общего эмоционального фона, это было фиаско.😅