Никита
28.01.2025 01:59
Дневник питания за 27.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
45
|
11.3 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Творог 2% жирности |
15
|
17.1 | 3 | 0.3 | 0.5 |
| Кижуч |
30
|
42 | 6.5 | 1.8 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
47
|
126.9 | 4.4 | 1.7 | 22 |
| Итого | 938 | 560 | 36 | 28 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 245 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
283
|
328.3 | 23.6 | 1.1 | 34.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
162
|
202.5 | 8.9 | 11.5 | 15.6 |
| подлива с лисичками |
80
|
114.9 | 2.1 | 8.7 | 7.3 |
| Капуста Закусочная |
100
|
70 | 1.5 | 0.1 | 17 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 725 | 954 | 36 | 21 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215.6 | 7.9 | 0.9 | 44 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
140
|
175 | 7.7 | 9.9 | 13.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 575 | 534 | 19 | 17 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот |
300
|
37.5 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1050 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
145
|
103.3 | 15.2 | 2.6 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 103 | 15 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4178 | 2214 | 108 | 69 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
