Никита
28.03.2025 18:24
По немногу становится лучше, но обоняние не возвращается. Что то
часто болеть стал... 3 месяца и я на море. Только эти мысли радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
60
|
11.1 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 429 | 208 | 16 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
203
|
227.4 | 4.7 | 1.7 | 44.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
150
|
343.5 | 33.9 | 23.1 | 0 |
| Итого | 564 | 625 | 41 | 27 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Простокваша обезжиренная |
70
|
21 | 2.1 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
127 | 6.2 | 1.8 | 18.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 756 | 674 | 32 | 35 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 310 | 165 | 5 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2359 | 1815 | 97 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Никита
28.03.2025 18:21
Ненавижу когда пропадает обоняние... Вот все что угодно, только не
это...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 311 | 141 | 6 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
20
|
46 | 1 | 2.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
15
|
32 | 1 | 1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 470 | 239 | 6 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
67
|
224.6 | 7.6 | 2.2 | 43.7 |
| Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Итого | 505 | 522 | 31 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
184
|
34.1 | 4.4 | 0.5 | 3.9 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
123
|
85.6 | 18.2 | 1 | 1 |
| Мидии (Жарка) |
159
|
99.4 | 14.8 | 2.2 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 786 | 380 | 41 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
58
|
39.4 | 2.9 | 1.9 | 2 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 338 | 295 | 47 | 3 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3130 | 1683 | 134 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита
25.03.2025 15:41
Тяжкий денёк, много работы сегодня было. Даже не успел закончить.
Остался один, парень из звена заболел. И теперь со мной очень
опытный дед. Который еле двигается. Так что сегодня двигался за
двоих, под ободряющие фразочки деда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 477 | 434 | 27 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
181
|
202.7 | 4.2 | 1.5 | 39.3 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
135
|
109.5 | 19.9 | 3.3 | 0 |
| Печеночные котлеты |
52
|
89.6 | 9.7 | 3.1 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
50
|
180.5 | 0.2 | 20 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 690 | 691 | 38 | 28 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
165
|
26.4 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
41
|
368.6 | 0 | 41 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сердце куриное (Тушение) |
129
|
190.9 | 19 | 12.4 | 1 |
| Итого | 798 | 925 | 34 | 57 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари с изюмом |
30
|
118.5 | 2.5 | 1.5 | 23.6 |
| Итого | 280 | 121 | 2 | 1 | 24 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3495 | 2172 | 102 | 110 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита
25.03.2025 15:38
Пару дней отдыха от трень, пошли на пользу. Чувствую себя на все
100.всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 155 | 260 | 17 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Бэбифокс |
9
|
51.3 | 0.7 | 3.4 | 4.4 |
| Итого | 259 | 56 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
760
|
293.4 | 30.4 | 9.9 | 19 |
| Итого | 760 | 293 | 30 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
52
|
156.9 | 6.4 | 1.7 | 29.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 581 | 652 | 44 | 25 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сметанный |
77
|
192.5 | 2.7 | 7.3 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари с изюмом |
40
|
148 | 3.2 | 2.8 | 27.6 |
| Итого | 367 | 343 | 5 | 10 | 56 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3372 | 1606 | 99 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита
24.03.2025 04:07
Чёт не хочется мне поддержания уже... Возвращаюсь в русло, там мне
комфортнее. Буду худеть до отпуска, а на время отпуска сделаю паузу
по дневнику. План такой. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
90
|
155.1 | 16.8 | 5.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.1 | 0.8 | 24.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 529 | 726 | 48 | 42 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
127
|
103 | 18.7 | 3.1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
57
|
256.5 | 3.5 | 10.3 | 37.6 |
| Итого | 838 | 809 | 45 | 26 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
57
|
172 | 7 | 1.8 | 31.9 |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
80
|
52.8 | 2.2 | 3.2 | 3.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
118
|
244.4 | 20.9 | 17.9 | 0 |
| Итого | 685 | 529 | 34 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сметанный |
87
|
217.5 | 3 | 8.3 | 32.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 342 | 221 | 3 | 8 | 33 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3144 | 2287 | 131 | 100 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Никита
23.03.2025 03:24
На поддержании, вес стоит, вроде все правильно 😁. 92 дня до
отпуска)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Форель, все виды |
68
|
100.6 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколадно-банановые вафли |
18
|
93.6 | 1.2 | 5.6 | 9.7 |
| Итого | 616 | 585 | 38 | 30 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
202
|
226.2 | 4.7 | 1.7 | 43.9 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
124
|
100.6 | 18.3 | 3 | 0 |
| Печеночные котлеты |
70
|
120.6 | 13.1 | 4.1 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
147
|
23.5 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
95
|
64.6 | 4.8 | 3 | 3.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
88
|
35.2 | 2.7 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1044 | 625 | 47 | 12 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
270
|
198.3 | 5.2 | 1.1 | 41.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 441 | 493 | 24 | 17 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад |
1
|
150 | 8 | 4 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 575 | 365 | 14 | 12 | 46 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3426 | 2069 | 125 | 73 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита
22.03.2025 14:04
Чёт не получается у меня ккал нагонять теперь... На поддержании,
объелся изжога...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад |
1
|
150 | 8 | 4 | 20.4 |
| Итого | 290 | 152 | 8 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
73
|
220.3 | 9 | 2.4 | 40.9 |
| Печеночные котлеты |
106
|
182.6 | 19.8 | 6.3 | 14.6 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
118
|
18.9 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 617 | 34 | 10 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
390
|
133.8 | 15.6 | 1.2 | 14.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
380
|
279.1 | 7.4 | 1.5 | 58.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
127
|
103 | 18.7 | 3.1 | 0 |
| Итальянские мини-круассаны со сливочным кремом |
18
|
73.8 | 1.2 | 3.6 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Итого | 1315 | 1087 | 66 | 28 | 140 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3505 | 1862 | 109 | 43 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита
21.03.2025 02:34
В общем и целом все бы не плохо. Но... Сегодня после трени, а
точнее во время, выполняя альпиниста, опустил голову вниз, и как
нюхнул нашатыря 🫨. Я конечно в инет, давай читать, но там как
обычно... Рак, на последней стадии, заказывайте гроб.🤣 Ещё про
белковый перебор писали. Так ли это? Или есть другие причины?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
206
|
226.6 | 45.3 | 1.2 | 6.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
67
|
45.6 | 3.4 | 2.1 | 2.3 |
| Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Черника |
74
|
32.6 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Итого | 435 | 342 | 49 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| рассольник |
175
|
82.6 | 7 | 2.1 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
188
|
391.4 | 23 | 33 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
76.2 | 0.6 | 0 | 17.8 |
| Итого | 783 | 950 | 39 | 43 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
82
|
250.1 | 15.2 | 20.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
388
|
285 | 7.5 | 1.5 | 60.1 |
| Пекинская капуста |
142
|
22.7 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
191
|
21 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Лук репчатый |
59
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
89
|
60.5 | 4.5 | 2.8 | 3.1 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
122
|
98.9 | 18 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1311 | 877 | 53 | 29 | 97 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3179 | 2172 | 143 | 76 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Никита
20.03.2025 14:14
Снова небольшое плато. Эксперты, подскажите, могу ли я из за
нехватки углеводов чувствовать бессилие во время трени? Права
получил!!! Юхууу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 475 | 372 | 32 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
196
|
31.4 | 2.4 | 0.4 | 4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
68
|
205.2 | 8.4 | 2.2 | 38.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
150
|
343.5 | 33.9 | 23.1 | 0 |
| Итого | 634 | 663 | 49 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
330
|
113.2 | 13.2 | 1 | 12.5 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
151
|
24.2 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
82
|
55.8 | 4.1 | 2.6 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
87
|
147 | 23.9 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
127
|
124.5 | 4.6 | 0.5 | 25.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1058 | 523 | 50 | 10 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад |
1
|
150 | 8 | 4 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 599 | 341 | 15 | 16 | 33 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4166 | 1900 | 147 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Никита
18.03.2025 16:45
Плодотворный день... беготня по кабинетам... Цель почти
достигнута... Завтра финальная стадия))) Я все ещё худею. Апатия
отступила, ну или мне просто некогда об этом думать. Куча задач.
Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Форель, все виды |
43
|
63.6 | 8.9 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 446 | 331 | 25 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Печеночные котлеты |
110
|
189.5 | 20.6 | 6.5 | 15.2 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
72
|
195.5 | 14 | 1.4 | 31.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 565 | 490 | 41 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад |
0.5
|
75 | 4 | 2 | 10.2 |
| Итого | 270 | 77 | 4 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
52
|
156.9 | 6.4 | 1.7 | 29.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
150
|
343.5 | 33.9 | 23.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 402 | 602 | 47 | 27 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Итого | 545 | 265 | 10 | 5 | 41 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3628 | 1771 | 129 | 61 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
