Дневник питания за 28.02.2025

привет.
с каждым днем тяжелее бороться с голодом. на уме одни сладости(.
всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	2	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	103	250.3	13.3	21.5	0.9
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	87	105.3	7.1	0.8	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	642	412	22	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни шоколадный	87	313.2	10.4	22.6	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	287	313	10	22	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Куриные котлеты без яиц	53	63.9	13.1	0.7	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	348	348	31	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	307	230.3	6.4	2.5	45.1
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Куриные котлеты без яиц	64	77.2	15.9	0.9	1.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	605	383	23	7	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк	105	276.2	5.3	20	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	405	279	5	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк	70	184.1	3.5	13.3	12.6
Итого	70	184	3	13	12
Итого за день	2657	1920	97	92	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 28.02.2025 22:59

Лена, ну тут либо есть и гнобить себя. Либо не есть, а тягу к сладостям утолять чем-то другим.
Меня прям страшно тянет на шоколад, видимо из-за гриппа . Смешала банан с какао и сахзамом. Кайф!

Елена 28.02.2025 23:01

Ната,я грешу на прогестерон. его слишком много, надеюсь на снижение дозировки. я вообще себя не контролирую

ГАЛИНА Ш 28.02.2025 23:20

Елена, 1 банан что 1 яйцо и 25 грамм какао.Банан размять,добавить остальные ингредиенты в форму и в СВЧ до готовности.Вот и брауни готов😁Можно еще немного разрыхлителя добавить,пышнее будет