Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.02.2025 19:46

Дневник питания за 27.02.2025

Добрый вечер! Вчера уснула до ужина и не дозаполнила даже. Ночью догналась хурмой. по прикидкам --не перебрала. Но уже побаиваюсь взвешивания)), сегодня потянуло на сладкое ужас как. И вот этот вечный голод, который не прекращается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	210	239.4	18.9	0.8	24.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	9	32.5	0	3.6	0
Итого	503	517	31	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Брауни шоколадный	50	180	6	13	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	184	6	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Куриные котлеты без яиц	100	120.6	24.8	1.4	2.2
Итого	511	412	44	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Инжир	48	124.8	2.4	5.5	16.9
Итого	48	124	2	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты без яиц	63	76	15.6	0.9	1.4
Салат романо (римский салат, ромен)	130	22.1	1.6	0.4	1.5
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	70	84.7	5.7	0.7	10.4
Лук порей (Тушение)	50	16.5	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50	6.2	0.3	0	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	3	0.8	0	0	0.1
Макароны отварные, по 1-302	195	191.1	7	0.8	39
Итого	812	556	47	10	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	220	133	1	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	3	11	0	0	2
Итого за день	3547	1948	132	59	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina