Елена
16.02.2025 21:14
Дневник питания за 16.02.2025
Добрый вечер! Нагулялась сегодня у моря, надышалась. устала. Лежу,
наглаживаю моих кошек, релакс)))
Завтра новая рабочая неделя, всем сил.
Завтра новая рабочая неделя, всем сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 400мкг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
170
|
205.7 | 13.8 | 1.6 | 25.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
122
|
296.5 | 15.7 | 25.5 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 594 | 539 | 30 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины для беременных |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриные котлеты без яиц |
53
|
63.9 | 13.1 | 0.7 | 1.2 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 274 | 20 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 84 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
83
|
164.3 | 24.2 | 6.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
140
|
23.8 | 1.7 | 0.4 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куриные котлеты без яиц |
46
|
55.5 | 11.4 | 0.6 | 1 |
| Pinar Üçken Yarım yağlı peyner (12,5 gr) |
1
|
18 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 676 | 564 | 52 | 17 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маршмелоу |
13
|
45.8 | 1 | 0 | 2.6 |
| Манго |
55
|
33 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Bebe Ülker sütlü bisküvi ддетские печеньки |
10
|
44.9 | 0.6 | 1.5 | 7.3 |
| Итого | 543 | 198 | 3 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 190 | 186 | 2 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3368 | 1809 | 110 | 61 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ната
16.02.2025 22:36
Классно, у моря!!! ✨✨✨ фоточек иногда кидайте морских или любых
других сюда)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2025 13:25
Люди у моря живут. Скоро весна, тепло, романтика..
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
