Дневник питания за 15.02.2025

Всем привет.
Потихоньку подкрался второй триместр, дурнота почти ушла - только на жареную курицу и рыбу смотреть не могу). Посмотрела, что нужно увеличить норму калорий, поправила. Планирую пока есть, как и ем - что хочется, без жестких ограничений и поддерживать текущий показатель по калориям.
Анализы пока так и не пришли, ждем понедельника. Всячески надеюсь и молюсь, что все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	165	199.7	13.4	1.5	24.4
Яичница глазунья, по 1-312	87	211.4	11.2	18.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	754	411	24	19	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты без яиц	65	78.4	16.1	0.9	1.4
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	140	169.4	11.4	1.3	20.7
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Итого	679	504	34	8	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Итого	213	47	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка с грибами	242	308.1	6.8	17.2	33.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	103	203.9	30	8.5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Помидор (томат), парниковый	233	32.6	1.4	0	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Итого	911	678	47	31	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	109	44.7	0.9	0.4	8.2
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Итого	170	73	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26
Итого за день	3197	1829	109	60	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 15.02.2025 23:23

Пока всё правильно. Слова поддержки... Понятно, что рацион контролируют мед.работники, но для вас особое внимание за фолатами, здесь всё хорошо, также за железом и йодом...
Дополнительные нюансы можете посмотреть в МР 2.3.1.0253-21. 2.3.1. Гигиена питания. Рациональное питание. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации (утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 22.07.2021) https://www.rospotrebnadzor.ru/documents/details.php?ELEMENT_ID=18979