Елена
11.02.2025 23:00
Дневник питания за 11.02.2025
Добрый вечер. Настройки не срабатывают). Пищевой мусор появился в
рационе, заедаю. Но все под счет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 400мкг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
120
|
145.2 | 9.7 | 1.1 | 17.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
91
|
221.1 | 11.7 | 19 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 473 | 401 | 24 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины для беременных |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
250
|
285 | 22.6 | 1 | 29.1 |
| Куриные котлеты без яиц |
62
|
74.8 | 15.4 | 0.9 | 1.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 489 | 419 | 39 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nutymax 46гр |
11
|
57.3 | 0.9 | 3.6 | 6 |
| Маршмелоу |
19
|
66.9 | 1.5 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 480 | 128 | 2 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Doritos сыр |
15
|
75.2 | 0.9 | 3.9 | 8.7 |
| Итого | 15 | 75 | 0 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
56
|
110.9 | 16.3 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
223
|
37.9 | 2.7 | 0.7 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
150
|
181.5 | 12.2 | 1.4 | 22.2 |
| Итого | 686 | 520 | 44 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
| Маршмелоу |
6
|
21.1 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 141 | 84 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3146 | 1712 | 114 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.02.2025 14:56
Что значит "настройки не срабатывают''?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.02.2025 14:57
Худеть можно и на шоколаде, тут важно чтоб дефицит калорий
был.
Если есть "мусор", просто пострадает качество тела. Но худеть будете
Если есть "мусор", просто пострадает качество тела. Но худеть будете
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.02.2025 14:59
Замечательный текст по ссылке(это пост в МЗР)
https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/
https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/
Елена
12.02.2025 15:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Наталья под прошлым днем оставила отличную идею о том,
что настроение можно "настроить" самостоятельно). Я максимально
постаралась, но не вышло. Стараюсь сегодня опять
Елена
12.02.2025 15:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я понимаю это. У меня такое ощущение, что сорвало
тормоза и хочется сладкого - у меня так с макаронами было. Но
прошло. Грешу на гормоны
Елена
12.02.2025 15:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),спасибо!
