Дневник питания за 10.02.2025

Опять сегодня просто дневник питания. нет настроения что-то писать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	180	217.8	14.6	1.7	26.6
Яичница глазунья, по 1-312	86	209	11.1	18	0.8
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Итого	268	426	25	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Маршмелоу	19	66.9	1.5	0	3.8
Итого	269	69	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты без яиц	65	78.4	16.1	0.9	1.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	250	285	22.6	1	29.1
Помидор (томат), парниковый	177	24.8	1.1	0	6.7
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Итого	518	430	40	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	100	198	29.1	8.2	0
Помидор (томат), парниковый	204	28.6	1.2	0	7.8
Салат романо (римский салат, ромен)	204	34.7	2.5	0.6	2.4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	671	508	50	24	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Маршмелоу	25	88	2	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	149	3	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D	50	47.5	2.2	0.1	9.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	61	119	3	6	10
Итого за день	3187	1709	124	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 11.02.2025 07:40

Если взять слово НАСТРОЕНИЕ , и посмотреть в него глубже. Настроение -настройка. Своими мыслями мы задаем конфигурацию, настройку себе. А раз мы это делаем сами, мы сами можем изменить мысли, на позитивные например, и настроение будет улучшаться.