Елена
10.02.2025 00:04
Дневник питания за 09.02.2025
хотела опубликовать пока просто дневник питания, но система не дает
и требует хотя бы два коротких предложения.
Всем отличной недели.
Всем отличной недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
150
|
181.5 | 12.2 | 1.4 | 22.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Витамин D3 2000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 582 | 428 | 25 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bebe Ülker sütlü bisküvi ддетские печеньки |
18
|
80.8 | 1 | 2.6 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 268 | 83 | 1 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
180
|
30.6 | 2.2 | 0.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Куриные котлеты без яиц |
59
|
71.2 | 14.6 | 0.8 | 1.3 |
| Фета |
40
|
85.6 | 4.7 | 7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| витамины для беременных |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 606 | 48 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа с пробиотиком |
100
|
65 | 3.3 | 1.4 | 8 |
| Чипсы картошки |
15
|
80.2 | 0.7 | 5 | 7.9 |
| Итого | 115 | 145 | 4 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
90
|
178.2 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
195
|
33.2 | 2.4 | 0.6 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 614 | 358 | 38 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Маршмелоу |
19
|
66.9 | 1.5 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 443 | 144 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3358 | 1799 | 120 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ната
10.02.2025 06:02
И вам тоже отличной недели ☀️
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
