Дневник питания за 07.02.2025

Добрый вечер! У нас неожиданно похолодало и мой дикий жор еще больше усилился. Последняя неделя на работе крайне нервная, очень устаю и заедаю. Перебрала по ккал.

Прилетело сообщение от врача - сменил мне витамины для беременных. Их можно добавить через "создать продукт" или может как-то иначе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	200	242	16.2	1.9	29.6
Яичница глазунья, по 1-312	96	233.3	12.4	20.1	0.9
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота 400мкг	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	562	527	32	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	460	32	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Итого	13	45	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	81	160.4	23.6	6.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Кукуруза, консервы	51	29.6	1.1	0.2	5.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	219	249.7	19.8	0.8	25.5
Вода	250	0	0	0	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Итого	622	478	46	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	170	231.2	35.7	6.8	5.1
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Варенье из клубники	16	45.6	0	0	11.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	496	301	36	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	125	5	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	150	181.5	12.2	1.4	22.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кукуруза, консервы	55	31.9	1.2	0.2	6.2
Итого	275	320	28	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмелоу	13	45.8	1	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	213	47	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	184	79	1	0	14
Итого за день	3095	1959	152	60	142