Дневник питания за 06.02.2025

Опять все через одно место. нет времени ни планировать, ни читать чужие рационы и дневники. бесконечное дерганье и нервы на работе. переживания по поводу результатов НИПТ не дают спать и вот этот замкнутый круг меня сводит с ума. настроение ниже плинтуса.
при этом у нас солнце, тепло, птички поют, но я блин дома и смотрю в комп. а еще сегодня годовщина землетрясения, тревожность по всем фронтам зашкаливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	166	200.9	13.5	1.5	24.6
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Итого	258	419	25	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	220	250.8	19.8	0.8	25.6
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Болоньезе	40	68.8	6.2	4.1	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Итого	465	499	36	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмелоу	7	24.6	0.6	0	1.4
Клубника	77	31.6	0.6	0.3	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	338	114	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	97	192.1	28.3	8	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Итого	268	349	36	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	283	30	13	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Киви	136	63.9	1.1	0.5	11
Маршмелоу	6	21.1	0.5	0	1.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	275	158	3	2	22
Итого за день	2769	1829	132	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 06.02.2025 22:01

Ну надо постараться вытаскивать себя из этого состояния. Настроение в наших руках. Мы сами можем управлять своими мыслями, которые влияют на настроение. А некоторым мыслям можно смело в грубой форме велеть заткнуться. Ведь малышу лучше, если мама спокойная идет гуляет, радуется, чем сидит тревожится за компом. Постарайтесь!

Елена 07.02.2025 10:07

Ната,Наталья, спасибо за поддержку.