Елена
05.02.2025 21:48
Дневник питания за 05.02.2025
Не знаю, что происходит со мной. Полный срыв на макарошки(.
ценность питания низкая. воды мало, овощей по нулям. настроение
минусовое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
212
|
256.5 | 17.2 | 2 | 31.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
97
|
235.7 | 12.5 | 20.3 | 0.9 |
| Витамин D3 2000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 492 | 29 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маршмелоу |
15
|
49.4 | 0.5 | 0.1 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
190
|
186.2 | 6.8 | 0.8 | 38 |
| Болоньезе |
140
|
240.8 | 21.7 | 14.4 | 4.6 |
| витамины для беременных |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 427 | 28 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 291 | 31 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Болоньезе |
140
|
240.8 | 21.7 | 14.4 | 4.6 |
| Итого | 310 | 407 | 27 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 130 | 61 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2277 | 1864 | 120 | 59 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
05.02.2025 22:01
Давно не ели макарон наверное) готовьте их чаще)
Mariа_?
06.02.2025 11:51
Елена,
тогда надо в терапевтических дозах принимать постоянно))) тем более
Болоньезе) его можно адаптировать под диету. Куриной сиськой фарш
из говядины разбавить. На оливковом масле сэкономить. Не совсем то,
конечно, но если пармезанчиком тёртым замаскировать, то очень
неплохо
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
