Елена
03.02.2025 22:11
Дневник питания за 03.02.2025
Всем добрый вечер.
День вымотал, без записей сегодня. Повышенная нервозность - завтра ко врачу.
День вымотал, без записей сегодня. Повышенная нервозность - завтра ко врачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
85
|
206.6 | 11 | 17.8 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
216
|
261.4 | 17.5 | 2 | 32 |
| Витамин D3 2000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 467 | 28 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
270
|
307.8 | 24.4 | 1 | 31.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
85
|
14.5 | 1 | 0.3 | 1 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
85
|
168.3 | 24.8 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| витамины для беременных |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 559 | 51 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 325 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 204 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
170
|
205.7 | 13.8 | 1.6 | 25.2 |
| Куриные котлеты без яиц |
80
|
96.5 | 19.8 | 1.1 | 1.8 |
| Фета |
38
|
81.3 | 4.4 | 6.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 477 | 449 | 39 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
330
|
105.6 | 9.9 | 0.2 | 16.2 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
7
|
34.4 | 0.4 | 1.7 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 507 | 187 | 10 | 2 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 136 | 100 | 2 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3165 | 1823 | 132 | 52 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
