Елена
02.02.2025 20:42
Дневник питания за 02.02.2025
Сегодня отвес - на весах 88,5. Вроде копейки и возможно ушла вода,
но меня несказанно радует, что не набираю пока. На этом фоне
впервые за полгода отведала блинов, моим мужчинам очень хотелось и
себя не обидела )
всем здоровья и отличной рабочей недели!
всем здоровья и отличной рабочей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
170
|
205.7 | 13.8 | 1.6 | 25.2 |
| Витамин D3 2000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 400мкг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 403 | 455 | 26 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
210
|
67.2 | 6.3 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 290 | 104 | 6 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| витамины для беременных |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 392 | 10 | 6 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
135
|
23 | 1.7 | 0.4 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фета |
66
|
141.2 | 7.7 | 11.6 | 1.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Говядина тушеная, консервы |
15
|
33 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Куриные котлеты без яиц |
70
|
84.4 | 17.4 | 1 | 1.5 |
| Итого | 683 | 502 | 35 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
147
|
69.1 | 1.2 | 0.6 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
50
|
99 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 258 | 253 | 22 | 10 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 281 | 108 | 1 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3161 | 1821 | 103 | 63 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2025 21:02
Что-то многие за блины вспомнили? Масленица на носу?
Елизавета
02.02.2025 21:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у меня дочь у отца выпросила. Вот муж и напек. Но, он
делает не много, на нос по 3 блина
anton
02.02.2025 21:16
Я тоже блины постоянно ем, почти что три или четыре раза в неделю.Наверное, поэтому и похудеть никак не могу.
Елена
02.02.2025 22:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),даже не знаю), редко их едим. я слишком их люблю,
чтобы рисковать и их готовить
Ната
02.02.2025 22:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я сегодня напекла с тыквенным пюре, завтра будет завтрак
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2025 03:00
Елена, я
тоже такие вещи стараюсь не готовить, а то соблазна много.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2025 03:01
Ната, ну,
тебе иногда можно. А то слишком резко вес сбросила.
Ната
03.02.2025 06:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну для меня это прям комплимент, спасибо ❤️
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
