Дневник питания за 29.01.2025

Привет.
Как-то я стала тяжело переносить рабочие дни, нервно. При этом чувство голода не исчезает. Ем обычно, желания странные и овощей свежих ну совсем не хочется почему-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	260	314.6	21.1	2.4	38.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Витамин D3 2000 ME	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота 400мкг	2	0	0	0	0
Итого	478	595	34	14	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	1	3.8	0	0	1
Итого	551	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	240	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4%	115	87.4	8.6	4.6	2.9
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	235	267.9	21.2	0.9	27.4
Итого	365	398	29	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины для беременных	1	0	0	0	0
Айва	170	81.6	1	0.9	16.3
Морковь	107	37.5	1.4	0.1	7.4
Итого	278	119	2	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	240	76.8	7.2	0.1	11.8
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	862	110	7	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	160	316.8	46.6	13.1	0
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	190	341	47	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	105	33	0	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Айва	71	34.1	0.4	0.4	6.8
Ulker biscuits with jam (mulberry)	11	45.7	0.6	1.7	7.2
Итого	169	120	1	2	21
Итого за день	3238	1732	124	41	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елизавета 29.01.2025 23:02

Мне зимой больше хочется горячих тушеных или запечённых овощей. Помидоры с огурцами и редиской "холодно" есть.

Елена 29.01.2025 23:37

Елизавета,у нас достаточно тепло, +15-17 днем. От токсикоза странные предпочтения).и из того чего нет - дико хочется сала с горчицей и солений маминых Широкая улыбка

Ната 30.01.2025 06:45

Лена, а вы где живёте?

Ната 30.01.2025 06:46

Я вчера зашла в пятерочку, увидела кабачки молоденькие. Не удержалась, купила, добавила в салат из пекинки... Блин, кабачок невероятно вкусный в салате!

Елена 30.01.2025 11:20

Ната,В Турции обитаем. свои плюсы и минусы что по еде, что по погоде. Море теплое очень люблю и краски яркие, поэтому остались.

Елена 30.01.2025 11:22

Ната,ни разу не пробовала, заинтриговали)

Ната 30.01.2025 11:44

Елена, классно!!! Ни разу не была, но знаю, что многие уезжают на зимовку)

Ната 30.01.2025 11:45

Елена, не пробовали кабачок в салате, или вообще не пробовали кабачки?

Елена 30.01.2025 13:37

Ната,кабачок в салате) в основном в виде оладьев, тушения

Ната 30.01.2025 13:40

Елена, именно молоденькие, можно и в сыром виде. Бесподобно

Елена 30.01.2025 13:49

Ната,да, здесь классно. мне важно было круглый год море и фрукты/овощи свежие. минусы свои тоже есть - нет свинины(или находим у переехавших по цене крыла от самолета), нашего хлеба, соленья очень своеобразные.