Дневник питания за 24.01.2025

Ничего вы никому не должны! Ребёнку нужна психически здоровая мама, а не мама в стрессе на диетах и срывах ( Главное, чтобы вы сами себя хорошо чувствовали 🌹

Во время беременности, точно худеть нельзя. Слушайте только себя. Моя бы воля я бы на учёт вставала в 30 недель беременности.

У меня было не такое ,но тоже вес зашкаливал...Хотя в моем случае это был гистоз 3-ей степени ...Это жуть ! Мало того ,что я была опухшая ,как шар и ноги к родам с трудом влезали в 39-ый размер(у меня 37), так после родов я выхватила кучу проблем с высоким давлением ( 180 /120) и крайне-низким железом ( 8 ) . Знаю ,что сложно , но надо постараться сбросить .Да,рожать я пошла с весом в 92 кг...

Юлия,спасибо, что поделились. надеюсь, что сейчас все хорошо. много думаю все эти дни, страшно.  возможно, у меня получится хотя бы не набрать очень много.

Anastasia,спасибо. я 12 лет назад рожать пошла + 34 кг от добеременного веса - 87 кг. и врач в ужасе, сколько я могу теперь набрать. поэтому максимально строг

Moroshka, нет возможности вставать поздно или не вставать на учет(. пока решила наблюдать за своим рационом, не ограничиваю себя уж слишком. постараюсь хотя бы не набрать сильно много.

Елена,Может много жидкости пьете? У меня такой привес по большей части был за счет жидкостей и большого кол-ва углеводов. Но голодать точно не нужно !

Юлия,буду наблюдать за рационом. хотя бы наглядно теперь видно, где перекос

Может вам еще к одному-двум врачам сходить, проконсультироваться? Так ли это необходимо, на гречке сидеть. Чот как-то сомнительно, не навредить бы.
Или у вас какие-то сопутствующие проблемы, диабет, отеки?

У меня в анамнезе всякое было.

Вера М. (LCHF), главное - привычное невынашивание. причины не выяснены за столько лет. где только не была. осталась с этим врачом, который работает в паре с генетиком и перинатологом. отеки бывают небольшие. на гречке больше не сижу, это невыносимо. стала есть как обычно, но без хлеба/конфет/печенья и все фиксировать. поэтому и завела тут дневник и публикую рацион, чтобы не слиться)
хочу посмотреть в динамике вес и состояние. сегодня чудный отвес случился, хотя ем прекрасно - 88,9. может вода сошла.

Елена, наверняка ваши перинатологи это-то проверили - но на всякий случай: знаю историю повторных невынашиваний, которая решилась устранением дефицита витамина Е.

Вера М. (LCHF), Вот про врачей и навредить в точку! Вспомнила себя, давно это было - первые роды))). Много набрала, положили в патологию. Сразу ввели разгрузочные дни - яблочный и творожный. И вот только сейчас я содрогнулась(((. За сутки надо было съесть только 1 кг творога. Начались проблемы с почками, белок понёсся вверх, страшенные отеки, давление повышенное.Вывод врачей - заменить яблочный разгрузочный день на ещё один творожный!((((. Хорошо, что я оказалась похеристкой и для себя отменила их совсем))), просто удалила эту миску с творогом ( мне ее приносили в палату утром на весь день). Очень удивились врачи новым анализам - какие они молодцы, добавили творога и белок пошел вниз))). Вот и такое было...Поэтому при беременности я бы с питанием повнимательнее была сейчас.

Мне кажется, надо сходить к хорошему врачу-нутриционисту, который имеет опыт с беременными. Я по многим знакомым женщинам видела, как сильно у них просыпался аппетит на определенные продукты, очень часто на арахис. Значит, это нужно ребенку. У вас сейчас главная задача - не навредить ребенку. Я не врач, но, имхо, питаться одной гречкой - это лишать ребенка многих важных нутриентов, которые ваше тело подсказывает, что ему нужны. Лучше больше двигаться, ходить - двойная польза от укрепления сосудов, мышц, поступление кислорода, и можно спокойно больше есть.

Самый большой бред, который я когда либо слышала это худеть во время беременности. С таким советом, я бы от такого врача бежала, так что сверкали бы пятки. Да, нужно убрать всю лишнюю не полезную птщу или ограничить, тут нет спору. Но думаю самое адекватное это есть по нормам с максимальной пользой, избегать стресса и нервов. Если нет угрозы выкидыш, когда рекомендуют постельный режим. То ходить, гулять, дышать воздухом. Сомневаюсь, что голодание как то благотворно повлияет на невынашиваемость. Скорее наоборот. И здоровья ребёнку это тоже не прибавит.

Ольга, ужас какой! Мне тоже кажется, что похудение с беременностью как то не очень хорошо сочетается. Но, конечно, если врачи рекомендуют, нужно их слушаться.

спасибо за комментарии, я больше не голодаю - так можно сойти с ума при токсикозе. Ем все, что хочется, кроме хлеба/сладостей. Записываю все, наблюдаю. Я не знаю, виден ли рацион мой, но там практически без ограничений и с нормальным калоражем. 
Я паникер и суетолог, планирую обратиться и к другим врачам. еще раз всем спасибо, ваши комментарии созвучны моим мыслям

Елена, я бы наоборот озаботилась рейтингом рациона, чтобы достаточно было белка, овощей. Чтобы рейтинг рациона по витаминам и минералам был максимальным!)

Елена, хлеб тоже осторожно убирайте, там витамины В, особенно, в цельнозерновой. Лучше с помощью МЗР посмотреть, в каких продуктах содержатся нужные витамины и добавить их в рацион. Чистый сахар действительно можно убрать.

Moroshka,старюсь следить. пока цель - зафиксировать исходную точку по бжу/микронутриентам. перекосы уже заметны. перебор углей, белков, клетчатки, недобор жиров. по витаминам и минералам тоже вижу слабые места и буду корректировать.

Елена, в вашем случае наверное надо сосредоточиться помимо максимальной пользы ещё и на доборе белка. Белок это строительный материал для клеток, внутри вас постоянно растёт ребёнок. Ему этот материал нужен. То есть белок тоже стоит набирать до нормы. И читала, что иные врачи крайне рекомендуют этот самый белок добирать. Гречкой его точно не наберёшь.
Ещё тут для себя сегодня сделала открытие. Пекинская капуста очень низкокалорийные и богата фолиевой кислотой, что тоже важно для плода. По мне она ещё и вкусная, если её потушить с морковкой и томатами. Попробуйте, может вам понравится. Для той же фолиевой хороша полба. Очень полезная каша. Я её мелю в кофемолке. Готовлю, как манку.

судя по трем дням -  я его перебираю. если здесь он рассчитан был правильно. не знаю, насколько это вредно. идет недобор жиров, йода, биотина

Елена, йод можно добрать морской рыбой. Или если любите морской капустой, хурмой, тыквой. Тыква, вообще, сплошная польза для беременных. Помогает с регулярности стула, способствует более толстому слою эндометрия в матке. Её многие употребляют, чтобы забеременеть. Но думаю, и во время беременности пышный эндометрий это хорошо. Меньше шансов на отслоение.

Олеся Старожил МЗР, спасибо. про полбу пропустила, тут у нас она есть, надо прикупить. посмотрю, что с пекинской капустой.

Я забеременела в весе 72 кг, мне нужно было следить за собой, так как в прошлую беременность очень много набрала, это имело свои последствия. Я считала калории, соблюдала небольшой дефицит. В итоге набрала за всю беременность 4 кг. Так что всё в ваших руках.
Дорогу осилит идущий.

Ольга, мне микс все время врач назначала, яблочно-творожный: 500гр яблок/500гр творога/500гр кефира/500гр шиповника.
Но сливалось после такого разгрузочного дня хорошо, по 1,7-1,9кг за сутки сходило, и легче прямо становилось.

У меня в третью беременность очень сильные прибавки в весе были. И аппетит сам по себе не детский был, и отеки шпарили во всю, белок иногда по анализам был.
Пришлось здесь с 26-ой недели, на МЗР, контролировать еду. Дефицит не держала, просто выставила настройки: Поддержание веса /3й триместр беременности.
Старалась питаться полезными продуктами, исключала сладкое, солёное. + раз в неделю был разгрузочный день по назначению врача + почечные сборы, брусника пила.
Благодаря этим мерам удалось набрать только 14кг, с 54 до 68. Рожать все равно пошла с очень сильными отеками, нога вместо 38 только в тапки 43р-ра помещалась.
Если бы не контролировала, наверное, в гестоз ушла бы, и хз, как все было бы.

Инна,Инна, спасибо большое за комментарий и поддержку. Считаю, пока укладываюсь в рассчитанную норму, набор не идет. сбросила немного. но и рано набирать пока - 12 недель.

Галина, я в ужасе, сколько могу набрать(. пока не набрала, скинула немного