Мила
16.07.2025 03:48
Дневник питания за 15.07.2025
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Сна днем не было, вообще сон был 7 ч (не плохо), пока отпуск ложусь поздно, но встаю все равно рано, но вот вчера легла не поздно, выматалась.
Активность за сегодня 7 тыс 800 шагов ✅
Сна днем не было, вообще сон был 7 ч (не плохо), пока отпуск ложусь поздно, но встаю все равно рано, но вот вчера легла не поздно, выматалась.
Активность за сегодня 7 тыс 800 шагов ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские лепешки |
1
|
193 | 5 | 5 | 32 |
| Творог 5% |
40
|
42 | 4.8 | 2 | 1.2 |
| Говядина варено копченая 100 г. |
19
|
19 | 3 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр Лёгкий |
26
|
60 | 8.1 | 3.1 | 0 |
| Салат Листовой |
13
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 140 | 316 | 21 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырот газированный с ванилью |
40
|
160 | 2.8 | 10.4 | 14 |
| Сырок премиум соленая карамель сыркофф |
40
|
144 | 3.2 | 7.6 | 15.2 |
| Итого | 80 | 304 | 6 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза в пачатках вареная |
66
|
85.8 | 2.6 | 2 | 14.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
131
|
248.9 | 37.9 | 9.7 | 0 |
| Йогурт термостатный 4% Простоквашино |
55
|
38 | 2 | 2.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 305 | 378 | 42 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Мороженое с клубникой КС |
87
|
92.7 | 1 | 8 | 5 |
| Итого | 155 | 124 | 1 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (тресковые) [ Скороварка ] |
126
|
151.2 | 10.7 | 1.3 | 22.7 |
| Редис |
93
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Салат Листовой |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Йогурт термостатный 4% Простоквашино |
46
|
31.7 | 1.7 | 1.8 | 2.2 |
| Итого | 285 | 204 | 13 | 3 | 28 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% |
197
|
86.7 | 5.9 | 3 | 9.3 |
| Итого | 2397 | 102 | 6 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3362 | 1430 | 91 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
