Мила
13.07.2025 20:12
Дневник питания за 13.07.2025
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность: 17 тыс 700 шагов за день ✅, но без тренировки 🥹
Еще денек бездельничаю и подключаю свой фитнес
Активность: 17 тыс 700 шагов за день ✅, но без тренировки 🥹
Еще денек бездельничаю и подключаю свой фитнес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш оригинальный |
1
|
261 | 7.2 | 6.3 | 42.3 |
| Творог 5% |
54
|
56.7 | 6.5 | 2.7 | 1.6 |
| Сыр Лёгкий |
27
|
62.3 | 8.5 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат Листовой |
11
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 179 | 385 | 22 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из мяса индейки |
42
|
63 | 3.8 | 5 | 0.8 |
| Морская капуста классическая Русское море |
53
|
22.8 | 0.6 | 0.5 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
52
|
35.4 | 4.2 | 1 | 2.4 |
| Кукуруза в пачатках вареная |
26
|
33.8 | 1 | 0.8 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 361 | 327 | 23 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FORSITE мороженое с печеньем |
150
|
355.7 | 7.4 | 19.3 | 37.1 |
| Итого | 150 | 355 | 7 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Алтайские |
21
|
68.9 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
17
|
11.6 | 1.4 | 0.3 | 0.8 |
| Сыр Лёгкий |
44
|
101.6 | 13.8 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| мягкий творог 5% простоквашино |
160
|
147.2 | 13 | 8 | 5.8 |
| Итого | 290 | 334 | 30 | 14 | 22 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3730 | 1496 | 85 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
