Мила
07.07.2025 18:29
Дневник питания за 07.07.2025
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 13.000 шагов ✅, но сегодня без тренировки.
Во второй половине дня бес попутал и всё 🤣, списываю на женский цикл черт его дери. Но ничего в норму ккал вошла, не переела и то....
Активность 13.000 шагов ✅, но сегодня без тренировки.
Во второй половине дня бес попутал и всё 🤣, списываю на женский цикл черт его дери. Но ничего в норму ккал вошла, не переела и то....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер «TUC» с сыром |
23
|
114.5 | 2 | 5.3 | 14.5 |
| Икра лососевая имитированная |
53
|
14.8 | 0.1 | 1.2 | 1 |
| Ролл с Огурцом |
103
|
118.5 | 4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 179 | 247 | 6 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с клубникой КС |
180
|
191.7 | 2.2 | 16.6 | 10.3 |
| Итого | 180 | 191 | 2 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски с помидором и рикотой |
267
|
273.9 | 45.7 | 8.5 | 4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 278 | 278 | 45 | 8 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обыкновенное чудо ореховое |
55
|
243.7 | 2.5 | 11.4 | 32.7 |
| Snickers белый |
81
|
165.2 | 0 | 8.7 | 0 |
| Крекер «TUC» с сыром |
32
|
159.4 | 2.7 | 7.4 | 20.2 |
| Икра лососевая имитированная |
86
|
24.1 | 0.2 | 1.9 | 1.5 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 308 | 621 | 7 | 30 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 73 | 35 | 8 | 0 | 0 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2200 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3218 | 1388 | 69 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Цитрамон
07.07.2025 18:34
Бес попутал - это дневной перекус?
Елена
07.07.2025 19:50
У Сникерса углеводы украли)
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
