Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

21.06.2025 17:04

Дневник питания за 21.06.2025

Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 7.000 шагов, из них 15 минут тренировки с шагами ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа (мои)	7	35.8	1.3	2.1	1.4
Напиток кисломолочный Exponenta кокос-миндаль	250	150	30	0	6.3
Итого	257	185	31	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Итого	146	62	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Креветка приготовленная	110	108.9	26.4	0.3	0.2
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Греческий йогурт 2%	48	30.2	4.2	1	1.2
Итого	308	162	32	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Итого	180	73	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	89	17.8	1.1	0.1	3
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Греческий йогурт 2%	38	23.9	3.3	0.8	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	101	180.8	25	8.2	0
Итого	241	225	29	9	4

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1950	12	0	0	2
Итого за день	3082	722	96	13	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%