Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

07.06.2025 04:50

Дневник питания за 06.06.2025

Витамины: омега, коллаген, Д3 ✅
Активность (беговая дорожка и прогулка) = 17000 шагов✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	280	140	8.4	7	11.2
Семена чиа (мои)	5	25.6	0.9	1.5	1
Итого	285	165	9	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "Заливное"	150	184.1	6.8	7.2	22.7
Итого	150	184	6	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры черри, томаты	221	59.7	1.8	1.4	7.5
Итого	221	59	1	1	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Итого	150	78	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	149	144.3	31.3	1.9	0.6
Редис	136	27.2	1.6	0.1	4.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
рикотта	19	26.6	1.6	2	0.7
Греческий йогурт 2%	29	18.3	2.5	0.6	0.7
Итого	343	218	37	4	6

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завьяловская Алтай	300	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	2350	14	0	0	2
Итого за день	3499	720	56	21	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%