Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

29.05.2025 16:37

Дневник питания за 29.05.2025

Витамины: омега, коллаген, Д3 ✅
Активность ✅
Как то так получилось по рациону, ибо экзамен и пол дня там проторчать дают свои плоды, самое главное, что я не купила пирожное 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	51	119.3	2.7	0.3	26.4
рикотта	41	57.4	3.4	4.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Молоко Простоквашино 2.5 %	35	18.6	1.1	0.9	1.6
Итого	181	202	7	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра Арахиса	60	378	15.6	31.2	7.8
Итого	60	378	15	31	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	164	80.4	1.3	0.5	15.7
Молоко Простоквашино 2.5 %	35	18.6	1.1	0.9	1.6
Китайские кофейные конфеты без сахара	5	22.7	0.1	0	4.1
Итого	204	121	2	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	119	125.2	26.1	2.1	0.5
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Хлебцы гречневые	8	28.8	1	0.2	5.6
Икра деликатесная "Русское море" с лососем	26	114.1	0.8	11.7	1.4
Итого	251	278	28	14	9

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	1300	0	0	0	0
Кола 0	50	0.2	0	0	0.1
Итого	1950	12	0	0	2
Итого за день	2646	993	54	52	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Салат Тбилиси

Автор Полынь