Мила
30.03.2025 18:09
Дневник питания за 30.03.2025
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Купила себе абонемент на 3 месте "тренировки с шагай", завтра начну 💪
Купила себе абонемент на 3 месте "тренировки с шагай", завтра начну 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье |
50
|
222.5 | 2 | 13 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 225 | 2 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
166
|
14.9 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое Масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 293 | 229 | 15 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
8
|
31.7 | 0.2 | 1 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 658 | 253 | 8 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1901 | 714 | 26 | 44 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.04.2025 21:06
А что это за тренировки?
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
