Дневник питания за 20.03.2025

Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Сегодня почти все получилось, правда норму по витаминам и минералам не выполнила.
Впервые купила помело, ну ничего так, есть можно. Завтра буду его жевать, взвесила очищенный, вышел на 1кг600гр🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертики с творогом	199	353.2	23.5	6	51.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	499	353	23	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	155	58.9	1.2	0.1	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	405	63	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Греческий йогурт 2%	36	22.7	3.1	0.7	0.9
Итого	400	295	50	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Майонез Оливковый	15	84	0	9	0.4
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	845	606	7	33	68
Итого за день	2449	1325	83	42	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.04.2025 21:08

Обожаю красное помело. Но в России его не видела никогда. Оно совсем другое: сладкое и сочное. Белое грубоватое.

Mari 28.04.2025 22:57

В магнитах продавалось зимой помело-мини, идеальный - по размеру как грейпфрут, с тонкой внешней кожурой, а внутри по вкусу как помело, мне показался даже слаще и сочнее
Обычный не очень понимаю, часто бывает суховат и толстая кожура в половину веса раздражает, а такой прям очень зашел)