Мила
17.02.2025 16:29
Дневник питания за 17.02.2025
Утренний ритуал: витамин Д3+коллаген✅
День: омега ✅
Проявление любви к себе: маникюрчик обновила🙃
Актичность 6500 т шагов
День: омега ✅
Проявление любви к себе: маникюрчик обновила🙃
Актичность 6500 т шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
290
|
145 | 8.7 | 7.3 | 11.6 |
| Семена чиа |
4
|
20.5 | 0.7 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 165 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
147
|
61.7 | 0.7 | 0.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 397 | 64 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тущеная с говяжим фаршем |
300
|
520.5 | 26.7 | 43.8 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 525 | 27 | 43 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
105
|
44.1 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морское ассорти |
100
|
60 | 9 | 1.5 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Греческий йогурт 2% |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 225 | 92 | 12 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2121 | 895 | 50 | 55 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мила
20.02.2025 06:43
Вау какая вы умничка, все красиво - зелено👍
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
