Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

15.02.2025 16:35

Дневник питания за 15.02.2025

Утренний ритуал: витамин Д3, коллаген ✅
День: омега 3 ✅
Суббота красоты: массочка, уход за лицом и телом ✅
Активность/шаги 8300 (мало)
Сегодня прям дефицит, но мне нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	290	145	8.7	7.3	11.6
Семена чиа	4	20.5	0.7	1.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	794	168	9	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	292	321.2	24.8	8.8	32.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Греческий йогурт 2%	33	20.8	2.9	0.7	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Омега-3	0.5	5	0.2	0.5	0.1
Итого	888	358	28	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	153	62.7	1.2	0.6	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	703	65	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	300	78	3.6	0.3	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Греческий йогурт 2%	35	22.1	3	0.7	0.9
Итого	585	100	6	1	15
Итого за день	3120	756	47	20	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1733 кКал

Витамины и минералы: 95%