Блог Мила

Мила

21.02.2025 08:55

Жду сегодня приезда своей посылки. У меня дома есть уже инвентарь спортивный, но с недавних пор я стала подглядывать на виброплатформу. После долгих за и против - Заказа 🤭. Уже в предвкушении вечера, планирую не стоять на ней и думать, что это волшебная пилюля, а прям работать 💪, нашло видео-инструкции, да и в комплекте обещают брошюру с тренировками.

5

Мила

17.02.2025 16:29

Дневник питания за 17.02.2025

Утренний ритуал: витамин Д3+коллаген✅
День: омега ✅
Проявление любви к себе: маникюрчик обновила🙃
Актичность 6500 т шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	290	145	8.7	7.3	11.6
Семена чиа	4	20.5	0.7	1.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	544	165	9	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	147	61.7	0.7	0.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	397	64	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тущеная с говяжим фаршем	300	520.5	26.7	43.8	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	550	525	27	43	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	105	44.1	0.5	0.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	405	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Морское ассорти	100	60	9	1.5	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Греческий йогурт 2%	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Итого	225	92	12	2	5
Итого за день	2121	895	50	55	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Мила

16.02.2025 06:11

Вокресенье

Всем привет. Как у вас обстоят дела с питанием в воскресенье? У меня все прекрасно в течении недели, но вот воскресенье, мой единственный выходной иногда меня подводит. Толи от рутинной усталости, а толи фиг знает от чего, но этот день недели в сдерживании себя становится все труднее. Как побороть эту тягу не съесть чего нибудь уж очень не полезного😔. Сегодня пойду тренить, чтоб не думать о еде...

1

Мила

15.02.2025 16:35

Дневник питания за 15.02.2025

Утренний ритуал: витамин Д3, коллаген ✅
День: омега 3 ✅
Суббота красоты: массочка, уход за лицом и телом ✅
Активность/шаги 8300 (мало)
Сегодня прям дефицит, но мне нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	290	145	8.7	7.3	11.6
Семена чиа	4	20.5	0.7	1.2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	794	168	9	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	292	321.2	24.8	8.8	32.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Греческий йогурт 2%	33	20.8	2.9	0.7	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Омега-3	0.5	5	0.2	0.5	0.1
Итого	888	358	28	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	153	62.7	1.2	0.6	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	703	65	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	300	78	3.6	0.3	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Греческий йогурт 2%	35	22.1	3	0.7	0.9
Итого	585	100	6	1	15
Итого за день	3120	756	47	20	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мила

13.02.2025 15:19

Дневник питания за 13.02.2025

Ну что, как то так сегодня.
По плану 10.000 шагов ✅
Тренировка ✅
Подвел тортик кусочек, но у коллеги др, отработаем💪 (ох уж эти угдеводы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	290	145	8.7	7.3	11.6
Итого	290	145	8	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	149	56.6	1.2	0.3	11.2
Итого	149	56	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	150	286.5	26.3	19.3	0
Итого	300	303	27	19	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Торт "Сникерс" (медовик)	150	705	9.8	45	66
Итого	300	766	11	45	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	95	120.7	17.9	5.5	0
Тыква желудевая, пюре, без соли	102	34.7	0.7	0.1	6.3
Итого	197	155	18	5	6
Итого за день	1236	1426	66	78	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мила

13.02.2025 14:07

Главное настрой

Всем привет. Какой день пытаюсь начать, но февраль прям ужасный, каждый день сюрпризы. Но начало положено, в приложении более менее разобралась, сравнила с другими и приняла решение, что это самое лучше. Пора начинать 💪💪💪. Буду учиться делиться результатами (это пожелуй единственное, что пока не совсем понятно), но разбирусь.
Всем удачи, буду что нибудь писать и наблюдать за другими. Вместе мы сила

4

Мила

27.01.2025 11:25

Всем привет

Всем привет. Скачала я данного помощника пару дней назад, хочу сказать, что очень удобная штука👍. Надеюсь что освою и буду делиться своми результатами

4

7