Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Вот и прошло 2 недели, как я вернулась. за это время сбросила всего с полкило. Хотя вроде все делала правильно(почти каждый день). По сравнению с тем, сколько весила год назад, когда только зарегистрировалась здесь, сейчас, даже после двух недель правильного относительно питания, вешу на килограмм больше. Не могу сказать, что меня устраивают темпы, но выбора нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков с изюмом	150	203	5.4	2.1	41.9
Кофе с молоком сладкий	200	30.2	0.8	0.6	5.4
Итого	350	233.2	6.2	2.7	47.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	233	109.6	0.3	0	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по-домашнему, тушеная	150	129.2	3	8	11.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	480	410.6	16.6	26	27.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пасха творожная	50	101.8	7.2	5.5	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	103.8	7.2	5.5	6.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Салат из сельдерея	200	64	1.8	2.4	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Капуста по-домашнему, тушеная	150	129.2	3	8	11.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	660	462.9	13.7	23	49.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	245	101.2	6.2	2.2	12.4
Итого за день	2518	1421.1	50	59.4	170.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly М 18.04.2015 13:48

Да не ориентируйтесь Вы на эти килограммы... Это не показатель вообще. Только на ОБЪЕМЫ!

Ника Абакумова 18.04.2015 23:48

объемы не так быстро меняются и их замерить точно сложней) я их раз в месяц планирую замерять и сравнивать

Марина 19.04.2015 00:13

Если взвешиваться, то не факт, что это жир, чаще вода, а измерения ,это как раз факт, уменьшилось или увеличилось в данном месте. Не люблю взаешиваться, поела квашенную капусту, все, плюс кг, селедку, плюс 1,5 кг. А на самом деле это вода. Но на нервы действует. Лучше уж сантиметровая лента.

Ника Абакумова 19.04.2015 15:02

Nataly, Марина, спасибо, вы были правы: минус полтора см на талии и минус 2 см на бедрах - измерения меня радуют куда больше, чем весы!