Ника Абакумова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ника Абакумова

26.06.2014 11:03

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Не спрашивайте, как могла выпить столько кефира - сама удивляюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Черемша (Жарка)	20	5.4	0.5	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе с молоком сладкий	200	30.2	0.8	0.6	5.4
Итого	295	208	10.1	12.2	14.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Зеленый салат	100	38.9	1.3	2.5	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	510	510.6	23.9	33.2	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1500	600	45	15	60
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	200	552	7.6	31	60.2
Итого	1700	1152	52.6	46	120.2
Итого за день	2505	1768.7	86.2	88.2	145.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна