Ника Абакумова
26.06.2014 11:03
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Не спрашивайте, как могла выпить столько кефира - сама удивляюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Черемша (Жарка) |
20
|
5.4 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком сладкий |
200
|
30.2 | 0.8 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 295 | 208 | 10.1 | 12.2 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Зеленый салат |
100
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 510 | 510.6 | 23.9 | 33.2 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1500
|
600 | 45 | 15 | 60 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
200
|
552 | 7.6 | 31 | 60.2 |
| Итого | 1700 | 1152 | 52.6 | 46 | 120.2 |
| Итого за день | 2505 | 1768.7 | 86.2 | 88.2 | 145.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
