Ника Абакумова
24.06.2014 12:13
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
Сегодня вписала в дневник вчерашний ужин и поняла, что снова
перебрала... а вчера думала, что укладываюсь. Впрочем, по весу все
равно чуть-чуть меньше стала )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
90
|
137.7 | 5.8 | 4.3 | 20.3 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
90
|
166.4 | 14.9 | 7.6 | 10.3 |
| Кофе с молоком сладкий |
200
|
30.2 | 0.8 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 380 | 334.3 | 21.4 | 12.5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
500
|
375 | 15.5 | 22.5 | 27.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Кофе с молоком сладкий |
200
|
30.2 | 0.8 | 0.6 | 5.4 |
| Сыр мягкий |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 770 | 583.6 | 24.7 | 32 | 48.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
30
|
164.1 | 2 | 11.1 | 15 |
| Итого | 530 | 364.1 | 17 | 16.1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Салат "Греческий" |
200
|
223.2 | 9.8 | 16.8 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 440 | 515.9 | 15.4 | 27.9 | 50.2 |
| Итого за день | 2120 | 1797.9 | 78.6 | 88.4 | 170.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
