Ника Абакумова
22.06.2014 21:33
Дневник питания и тренировок за 22.06.2014
При всем моем желании взяться за голову - все равно перебор
(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с грибами |
250
|
258.5 | 14.5 | 16.5 | 13 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Кофе черный |
200
|
19.6 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 510 | 416.4 | 22.5 | 22.8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
400
|
462 | 33.2 | 28.8 | 18.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Кофе с молоком сладкий |
250
|
37.8 | 1 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 680 | 558.9 | 36 | 29.9 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе с молоком несладкий |
200
|
13 | 0.8 | 0.6 | 1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 420 | 493.4 | 30.8 | 26.1 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
500
|
180 | 15 | 5 | 20 |
| TACO BELL, начо (картофельные чипсы) |
50
|
175 | 2.2 | 10.8 | 15.9 |
| Итого | 550 | 355 | 17.2 | 15.8 | 35.9 |
| Итого за день | 2160 | 1789.2 | 103.6 | 92.4 | 136.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
